Zła wiadomość dla posiadaczy okrągłych brzuszków jest taka, że płaski brzuch jest obecnie nie tylko bardzo trendy, ale jest również wyznacznikiem dbałości o własną sylwetkę i zdrowie. Dobra wiadomość to to, że ty też możesz go mieć. Tak naprawdę wystarczy tylko trochę silnej woli i stosowanie się do kilku zasad, aby uzyskać upragniony płaski kształt brzuszka.
Obok najpopularniejszych brzuszków oraz przeróżnych skłonów najlepszym sposobem na płaski brzuch jest bieganie oraz inne ćwiczenia, które pobudzają pracę serca, np. pływanie, spacery, marsze itd. Dopóki nie pozbędziemy się tłuszczu zalegającego na brzuchu, nie będzie widać mięśni, które są pod nim ukryte. Nie można ćwiczyć tylko jednego miejsca, należy wykonywać ćwiczenia kompleksowe. Jeżeli będziesz wykonywać tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, to będą one wyrzeźbione, lecz nadal będzie je przykrywała warstwa tłuszczu.
Najlepszym kluczem do uzyskania wymarzonego płaskiego brzucha jest właściwe połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami całego ciała, mającymi na celu spalenie tłuszczu. Jeśli robisz dziennie nawet tysiąc brzuszków oraz innych ćwiczeń na mięśnie brzucha, a nie możesz dostrzec żadnych efektów, to najprawdopodobniej przyczyna tkwi właśnie w nie wykonywaniu kompleksowych ćwiczeń w połączeniu ze zdrową dietą. Jeżeli pragniesz, by twój brzuch był płaski dodaj do swojej codziennej diety więcej warzyw, jogurtów, dodatkowo siemię lniane i oliwę. Przyczyną wypukłego brzucha mogą być wzdęcia. Aby je usunąć, spożywaj produkty, które zawierają dużo białka, błonnika i wapnia.
Zacznij regularnie, 3-4 razy w tygodniu uprawiać jakiś sport, chodź na spacery lub biegaj. Dzięki takiemu wysiłkowi Twoje serce będzie zmuszone do szybszej pracy, a to wpłynie na przyspieszenie przemiany materii. Z kolei szybsza przemiana materii spowoduje zwiększenie ilości spalanych kalorii, a to wyeliminuje nadmierny tłuszczu znajdujący się na Twoim ciele.
Metodą na płaski brzuch, która przynosi bardzo dobre rezultaty jest ćwiczenie aerobicznej szóstki Weidera. Jest to zestaw specjalnie dobranych sześciu ćwiczeń, które mają spowodować spalenie tkanki tłuszczowej i dodatkowo wzmocnienie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zestaw tych ćwiczeń wykonuje się każdego dnia, przez okres 6 tygodni. Liczba serii i powtórzeń wzrasta wraz z upływem dni.
Pamiętaj jednak, że jeśli jesteś właścicielem pokaźnego brzucha, nawet wtedy gdy pozbędziesz się po pewnym czasie nadmiaru tłuszczu i wyćwiczysz odpowiednie mięśnie, nadmiernie rozciągnięta skóra brzucha pozostanie. Można ją do pewnego stopnia ujędrnić za pomocą kosmetyków i naprzemiennych ciepło-zimnych masaży wodnych. Jeśli jednak rozciągnięta poprzez niekontrolowane przybieranie na wadze, bądź ciążę, zwisa nieestetycznie, to jedynym rozwiązaniem jest interwencja chirurgiczna.
